筋力トレーニング・・・

今日の午後は、デザフィオのメンバーと二人で、

《正しい筋力トレーニングについて》

という講習会に参加してきました

講演をしてくださったのは、

信濃グランセローズコンディショニングコーチの関賢一さん

今回で第五回目だそうで・・・・知らなかった

内容はというと・・・・・

各関節には役割があって、

・肩甲上腕関節　：　可動性／　安定性

・肩甲胸郭関節　：　安定性　／　可動性

・胸椎　　　　　　　：　可動性

・腰椎　　　　　　　：　安定性

・股関節　　　　　　：可動性

・膝関節　　　　　　：安定性

・足関節　　　　　　：可動性

・足　　　　　　　　　：安定性

という優先動作があり、この役割を逆に行うと怪我のもととなるそうです。

言葉だけで聞いていたらわかりづらかった部分も、良い例　悪い例と、デモンストレーション

していただき視覚で理解することができました。

そして、筋トレは連動したトレーニングが必要で、

たとえば、強いボールが蹴りたいと思ったとき、じゃあ　足だけ鍛えればいいやではだめだそうで、

この部分は、そことつながって連動して動いているので、ここもそこもどちらも筋トレしなくては、最高のパフォーマンスは出来ないというお話　

トレーニングの仕方も実践させていただきました・・・・・

うちに帰ってすぐに息子に伝授・・・ほんの一部ですが・・・・

ちょっと、もうすこし掘り下げてみたいと思いました